当你的目标没有实现时，你不需要感到自责。这样想既舒适又热情

当你的目标没有实现时，你不需要感到自责。这样想既舒适又热情

侄女正准备考研到北京，周末打电话给我，沮丧地告诉我，今年考研可能考不上。我数了数考研还有几个月。为什么这么早就给自己下结论？侄女告诉我，在研究生入学考试复习期间，宿舍里的小妹妹总是让她出去购物和看电影，她偶尔无法抗拒玩耍的诱惑，打乱了研究生入学考试复习计划。自律这么低，我怎么能考研呢！侄女痛苦地向我吐槽。为了安慰她，我说:根据脑科学实验，人的记忆分为短期记忆和长期记忆。只有把短期记忆转化为长期记忆，我们学到的知识才不会被遗忘。然而，如果我们想有效地将短期记忆转化为长期记忆，我们需要改变环境，将以前的知识点运行到大脑的后台。也就是说，当你购物时，你的大脑没有休息，它正在形成长期的记忆。当你的目标没有实现时，你不需要感到自责。侄女有点兴奋地问：是真的吗？当然，我肯定地说：但这只对重复足够多的场景有效。因此，经过一段时间的高强度学习，如果改变环境，让大脑接受新的刺激，就能提高学习效率。侄女听完后，松了一口气，非常高兴地对我说：幸好我打电话了，不然我今天就要抑郁一天了。其实上一段关于脑科学的话都是我胡说八道的。我只是撒了一个小谎，用积极乐观的方式来解释既定的现实，而侄女之所以如此容易被愚弄，是因为一种常见的心理现象：认知障碍。认知失调是美国心理学家利昂·费斯汀格在1959年提出的概念是，当一个人对某件事的态度或观点与他的行为发生冲突时，他会感到不舒服。以侄女为例，她认为研究生入学考试比乐趣更重要，想按计划复习研究生入学考试，但她的实际行动打破了计划，导致不适：焦虑、自责等。但是为了化解这种不舒适感，回归到心理平衡的状态，于是侄女得到了“玩乐有助于提高学习效率”这种认知后，就立马认同的这种认知，于是认知失调消失了。认知障碍最经典的例子是不能吃葡萄说葡萄酸的狐狸。认知障碍在我们的工作和生活中的应用是什么？我们可以从以下三点开始：当你的目标没有实现，不需要感到懊悔，所以想舒适和热情偶尔撒谎无害的工作场所我们会遇到各种各样的负面事情，被领导责骂，被同事，被客户忽视，被工作场所的粉碎等等，遇到这些事情，如何解释是非常重要的。这些事情，很多人喜欢找到内因，比如自律性弱，能力弱。如果他们盲目地寻找自己的内心，很容易打击自己的热情，陷入抑郁。这时，不妨撒个小谎，对自己说：我其实很优秀，只是因为工作不熟练，给我足够的时间。有些人说这是自欺欺人，但事实并非如此。这是一个积极的心理暗示，这与许多运动员在比赛前不断鼓励自己，告诉自己我是最好的是一样的。当你的目标没有实现，不需要感到懊悔，所以想舒适和热情扩大他们的认知边界有一个非常普遍的说法是越来越固执，也就是说，随着年龄的增长，我们越来越难以接受新的想法，新的想法，总是喜欢从既定的角度看待事物。所以有句话叫披萨是大饼加肉，寿司是饭团加鱼。这种固有的认知会使我们的世界越来越狭窄，更有可能遇到认知障碍的不适。因此，我们应该有一颗宽容的心，不断扩大我们的认知边界。当你的目标没有实现，不需要感到懊悔，所以想舒适和热情如实记录他们的生活为了从认知障碍状态回到平衡状态，所以我们会曲解事实，如葡萄酸狐狸，这种曲解会让我们看不到真正的自己。为了避免这种事后曲解，我们应该养成写日记的习惯，无论是生活日记还是工作日记，1510年记录我们的想法，以便总结后，找到失败或成功的真正原因，有可能纠正他们的思维方式。