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“身体上班了,灵魂还在放假”:职场人的假期综合征怎么破?

2022-10-10 辞职信 加入收藏
来源于智联招聘,作者李亚男身体上班了,灵魂还在放假。2022年的假期也和国庆节一起画上了句号。上着班,还回味着假期的娱乐,羡慕着睡到自然醒的自己,无心工作。节前没干完的工作,还没记起来,就迎来了新安排的工作。看到满桌的文件夹,不知道该先干哪个?放了七天假,已经忘记怎么工作了。掐指一算,这是假期综合征犯了,困倦、焦虑、工作效率低、身心疲惫……“上班一条虫,下班一条龙。”上班了,但是又没完全上。人来了

来源于智联招聘,作者李亚男


身体上班了,灵魂还在放假。

2022年的假期也和国庆节一起画上了句号。

上着班,还回味着假期的娱乐,羡慕着睡到自然醒的自己,无心工作。节前没干完的工作,还没记起来,就迎来了新安排的工作。

看到满桌的文件夹,不知道该先干哪个?放了七天假,已经忘记怎么工作了。

掐指一算,这是假期综合征犯了,困倦、焦虑、工作效率低、身心疲惫……

“上班一条虫,下班一条龙。”

上班了,但是又没完全上。人来了,但是状态不佳,不想干活,只想摆烂。

我猜,这就是今天你的状态。

休假期间,大家没有具体规划,生物钟被打乱,开始上班后,松散的的心态无法一下子调节过来,无法进入工作状态。

坐在工位上,即使不工作,也不想触摸那仿佛高压电般的键盘。来自于四面八方工位的叹息声,让你觉得你不是一个人。

节后就是打工人焦虑的开端,带着对假期的遗憾和下一次假期的期盼。况且,还有人假期最后一天就开始焦虑了。

工作能推就推,能拖就拖,先摸鱼两天再说。工作效率不高,三天也就顶一天的工作量,上班了,好像又没完全上。

有人自我调侃节后“晕班”,其实晕的不是班,而是看不到头上不完的班;也有人说,这不是假期综合征,而是不想上班综合征。

人世间最痛苦的莫过于上班,比上班更痛苦的就是节后上班。天天上班,碌碌无为,摸不到升职的边,还看不到加薪的光。

苏苏说今年公司缩减了人员,一开始还庆幸自己是留下来的那个,但是缩减人员之后,自己负责的工作也就增加了,但是工资却只象征性涨了一点。

每天一到公司就开始脚不沾地地开始忙碌,有时候甚至中午吃饭也要边吃边忙,下班后还经常加班。

公司目前的人员配置,也没有上升空间了,现在上班的心情既压抑又焦虑。

刚放假几天好不容易休息过来,又开始上班了。

当然,职场人不想上班不是一天两天了,其中最主要的还是无法从工作中获取到愉悦感和价值感。

工作时间,每天总有干不完的工作任务,常常因为加班工作而牺牲自己的爱好、休闲和娱乐的时间。

好不容易有个假期,过得飞快,但是工作日却异常缓慢。工作一件接一件,总以为干完这件可以喘口气,却永远有下一件事在等你。

每天都感觉自己尽心尽力,但是工作却也不是很突出,绩效考评刚刚合格,卷不赢,却又躺不平。

本以为假期是黎明的曙光,走近了才发现,原来是夕阳。

1.循序渐进,从简单工作切入

经历假期之后,状态还没调整过来,先不要做高压力高强度的工作,从简单的工作切入,让自己循序渐进地进入状态。

比如,先把假期之前未完成的工作进行收尾,或者是处理一些事务型工作。

萧然和广大打工人一样,也有忙不完的工作,虽然她很自律,但是每次假期之后也会被假期综合征光顾。

她遵循的方法就是一上班先分解自己的工作,只要不是有特别紧急的事情,就先处理那些琐碎的,能够带来成就感的简单事情。

这样,一天的时间基本就能进入工作状态,从假期中将自己拉回现实。

第二天,基本就可以恢复如常,工作效率和心情都能一跃而起,再来处理一些重要或者有难度的工作。

2.调整心态,赋予工作意义

“快乐是需要金钱的,金钱是来自工作的,四舍五入,工作能带来快乐。”

调侃归调侃,但是我们想要摆脱外在因素的困扰,就要赋予工作意义,找准价值,而不是让工作成为一种负担。

在大部分人的概念中,工作只是为了生活。

著名企业家稻盛和夫在刚毕业时被分配进一家濒临倒闭的公司,那时候他也曾这样想。但是在他收到他哥哥给他的一封信之后,他转变了态度,从不喜欢这份工作,要少干一点事情,转变成了要多干,要把这件事情做到最好。

从那以后,他的人生就像开了挂一样,一手打造了两家世界 500 强企业。

所以说,调整心态的根本上,还是要找到自己的工作价值,把工作视作自己人生的愿景,这才是能够赋予工作意义。

3.规划工作清单,掌控工作节奏

假期之前的待办事项以及新增的工作,很容易让人无从下手,将工作罗列出清单,分清轻重缓急,按照顺序来操作,才能重新掌握工作节奏。

细化自己的目标,将每个时间点的具体安排列出来,可以减弱内心的焦虑。

在规划工作清单时,可以利用一些工具方法,比如四象限法则来分清轻重缓急,任务属性分类法易于查找,能量分类法评估自己的状态来选择工作等。

聪明人和精英都是清单控,因为利用清单思维来梳理工作,让工作流程化、工具化、简单化,在自己的可控范围内,处理事情会更加顺畅。

4.心理暗示,自我鞭策

面对假期综合征,还有一种方法,就是心理暗示。

可以通过自我鞭策的方式,实现自我激励。

比如,作为一名销售,那就是:“如果我打了50个电话,那我就有可能收获5个意向客户”、“如果我成交一个客户,那我这个月的业绩就达标了”、“如果我顺利完成这个项目,我就能拿到过万的提成”……

这样的自我激励方式,可以促使自己更快进入工作状态,摆脱“不想上班”的焦虑感。

假期综合征,本质上还是职场价值感的缺失。自驱力,才是职场前行路上的助推器。

转变自己的思维,做自己职场的主导者,用愿景驱动自己前行,才能真正摆脱焦虑。

愿你既拥有小长假自由,又拥有工作自由!新的工作周,一起加油~ 

留言说说,假期综合征找上你了吗?

文章仅代表作者观点,不代表“《人力资源》杂志”立场。
















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