古今中外的集大成者，都有一种优秀的品质，它叫自控力或者克己自律。这种优秀的品质并非生来就有的，而是后天训练来的。生活中自控力差的人如何自我拯救？面试网小编教您这些方法，提高指控力。

那么，什么是自控力？

自控力，指的是一个人在意志行动中善于控制自己的情绪，约束自己的言行。自控力是一个人坚强的重要标志，是一种可贵的品质。自控力对一个人走向成功起着重要的作用。古希腊哲学家亚里士多德曾说：“美好的人生建立在自我控制的基础上。”成功者善自控，失败者爱放任。

据美国心理学协会称：在美国，人们普遍认为缺乏意志力是完成目标的最大绊脚石。凡是有主观原因导致的失败，其中有90%都归因于自控力的缺失。如果一个人的自控力并不足以让他自律行动，他就很容易拖延，从而导致失败。认知心理学的研究表明，大脑的前额皮质，涉及多个与自我调节相关的运作行为。这些行为包括问题解决、构建策略、自我控制等。而自制力，就是基于前额皮质发出的指令，让个体能够控制自己，让其按照既定的目的行进，以及抑制自己去做那些偏离目的的行为。可以看得出来，自控力有两个作用：控制个体有意识地做一些接近目标的行为；控制个体有意识地抑制偏离目标的行为；

这两者，都需要我们耗费不少“心理能量”。正是这种“自我损耗”，我们的大脑才会如此避讳去努力坚持，毕竟玩手机比起完成任务，更能让我们获得心理愉悦的情绪。

那怎么办呢？

其实，意志力就好像我们身体的肌肉，也是需要锻炼。学过健身的朋友都知道，你不锻炼，你的肌肉就练不出来，但天天锻炼，肌肉得不到充分的休息，硬要锻炼也很难出效果。所以，想要提升我们的自控力，就要按照意志力的运作方式去行事，要一步一步循序渐进地培养。你不能说，今天看了这篇文章，明天就要过上自律的生活。这不现实。

提高自控力，就需要给自己一系列的改进计划，学会把笼统的目标拆分成细小而具体的目标。这样我们才能够通过一次次微笑的行动，积累成就，改变大脑的认知思维。比如制定阅读计划，“这个月看完五本书”和“这个小时看书十页”，明显后者更能积累成就感，也更容易被大脑接受。所以，有计划地行动，才能够提升我们的自控力。

自控力差的人如何自救？

（1）做到生活有规律

生活中坏的习惯很常见，这些坏的习惯可能是不吃早餐、熬夜、过度玩手机、吃零食等很小的事情。这些很小的事情很多人不在意，因为不在意会不断地陷入恶性循环。因为不自控，刷手机到凌晨两三点，所以造成第二天早上起床起不来，晕晕乎乎地来不及吃早餐。而事实证明，不吃早餐而导致低血糖的人和睡眠不足的人自控力会更差。

所以，养成好的生活习惯，让自己的每一天过得有规律，就从不饿肚子，保证充足的睡眠开始吧。

（2）养成一时一事的习惯

当你在工作中时，你手头上正在处理一份文件，看了一会儿之后，你对其中某一个地方有疑惑，此时，你便转移了你的注意力，去解决这个疑惑，大脑的注意力也随之开了小差。

不管这份文件多么棘手，或者这个疑惑你必须要解决，实际上你的注意力已经被转移了，因为要解决这个疑惑而耽误了整个文件的进度。由于这个疑虑是突然出现的，你的工作突然中断，使得你后面再处理这份文件时，又要重新开始着手，这样会造成你的时间成本提高，影响你的工作效率。

所以，建议大家专心地完成一件事情，先略过那个疑惑，把文件整体处理一下，再去探究那个疑惑。养成一时一事的好习惯，即在一段时间里，专注地完成一件事情。

（3）确立切实可行的小目标

没有目标的人，谁都无法帮助他。自控必须要有明确的目标。

往大方向上说，明确目标是确立人生目标，弄清楚自己想要成为什么样的人；往小方向说，明确目标是让我们行动的每一部都有目的，而不是随意而为。所以，先给自己确立切实可行的小目标吧。有了目标，你才能使言行服从并服务于目标，从而抵制那些与目标相对立的诱惑。

（4）缩短我们实现目标的时间

我们最好在意志力充足的情况下，快速着手去做一件事情。有研究表明，只要我们能够快速完成某件事，“开了个好头”，我们的大脑接收到正向的反馈后，接下来事情就会进行得非常顺利。而把完成目标的时间缩短，就能够取得这样的效果。这也是为什么要把目标拆分成小目标的原因。当我们多次完成一个个小目标，慢慢地，我们就会形成一种做事的规律，最终养成自律的习惯。

如果我们的计划制定的太过长远，那么在计划完成的过程中，我们无法调整自己的状态，并且无法从中获得想要的满足感，从而导致对目标产生厌倦的心理，反而会偏离我们的计划。

（5）给自己限定犯错的次数

想要养成自律的习惯，是没办法一蹴而就的。让陌生的行为，变成我们的本能，需要经过一段时间的操作，才能够做到。而犯错，就免不了无法避免了。但问题是，如果经常犯错，或者允许自己犯错，那么这种三天打鱼两天晒网的态度，也很难把新的行为固定下来。自律，又不能对自己的要求过于松懈。所以，最好的折中方式，就是给自己限定犯错的次数。也许你今天违背既定的计划，做了一些目标以外的事情，好，没关系，但你也因此减少了一次可以犯错的机会。那用光了犯错的次数怎么办？给自己一个惩罚机制吧。

完成目标，你可以奖励自己；但没有完成目标，同样你也可以惩罚自己，诸如延迟看电视剧的时间，暂时不能打游戏，想买的东西要推迟几天等等。

（6）锻炼身体

锻炼对意志力的效果是立竿见影的。15分钟的跑步机锻炼就能降低巧克力对节食者、香烟对戒烟者的诱惑。锻炼的长期效果更佳显著。它不仅能缓解普通的日常压力，还能像百忧解一样抵抗抑郁。最重要的是，锻炼能提高心率变异度的基准线，从而改善自控力的生理基础。而且对于我们来说，更让人兴奋的信息是，2010年，一项针对10个不同研究的分析发现，改善心情、缓解压力的最有效的锻炼是每次5分钟，而不是每次几小时。所以，如果我们只是花5分钟在小区里走走，也不用觉得不好意思，因为这样做的好处可能更多呢。另外，最佳的锻炼方式是我们最想去做的运动方式，比如散步、跳舞、打球、游泳、逗孩子、逗宠物，甚至是精神饱满地打扫房间或者逛商店，都是非常棒、非常有效的锻炼途径。听到这些信息是不是感觉超级开心呢？

（7）放弃摆脱负面情绪

这个办法听上去有些讽刺，要通过放弃自控来控制自己？简直就是天方夜谭。别忙着否定，让我们先来做一个小游戏：在接下来的五分钟内，请你任意想象任何事情，除了巧克力。

怎么样？你现在是不是满脑子都是巧克力了？所以，我们越是想抵制某种想法，这种想法就会在我们的大脑中植根越深。拼命想早睡的人却总是失眠、戒烟者进了超市却总是有意无意地盯着货架上的烟、节食者做梦的时候都在吃面包和甜食，原因就在于此。

大部分人消耗信息，小部分人创造信息，而创造的过程需要长时间深度工作，需要专注。一个人要想变得专注，不是要在分心时做意志力上的斗争，而是要做到尽量排除干扰，毫不费力地专注手头的事情。成为高效人士的路上有两大拦路虎：拖延症；无法专注；掌握深度工作的四大关键如下：

一，如何深度工作？

（1）选定你的深度哲学：由于个体差异性，深度工作方式因人而异，可能没有一种深度工作哲学是普适性的，但我们还是可以找到自己的深度工作哲学。虽然每个人的知识体系是不一样的。工作的方式、工作的内容也不一样。而深度工作需要特定的场景和较长的连续时间。每个人都需要选择适合自己的哲学。将深度工作融入你的职业生活中。精心挑选一种适用于你所处特定环境的哲学，因为不匹配的哲学会让你在深度工作习惯成形之前脱离轨道。

（2）节奏哲学深度工作

创立一种工作节凑（习惯），让你无须投入过多的精力，就能够进入深度工作状态。就像启动”工作按钮”一样，我们可以为自己的工作找一个启动按钮。例如有的人喜欢在做一项任务之前泡一杯咖啡或泡杯茶，然后就启动工作状态。有的人会在开始一项任务之前定好闹钟把手机调成静音状态。做这些就是在告诉自己，“我要开始工作了，别的以后再说。”

（3）双峰哲学深度工作：双峰哲学把时间分成两大块，一块是深度工作，一块是处理其他事物。如果有大块的时间，比如几个小时无干扰的时间，就用来处理重要的事情。比如有的人会选择早起，这样就多出一整块无干扰的时间，可以做一些重要的事情。碎片化时间，就不要进行需要深度工作才能产出成果的事物，用来处理一些日常事物。即使深度工作很重要，但是我们生活在社会环境下，还是避免不了要处理日常琐事。

二，习惯化

培养深度工作的习惯，关键在于越过良好的意图，在工作生活中加入一些特别设计的惯例和固定程序，使得进入并保持高度专注状态消耗的意志力最小化。人们对于那些利用头脑创造有价值事物的人经常忽略的是，他们很少会打乱自己的工作习惯。

没有哪一种深度工作习惯是绝对正确的，一种习惯是否合适取决于个人，同时也取决于从事的项目类型。但是这里有一些所有高效习惯都应注意的普遍问题：

（1）你将在何处工作，工作时间多长。你的习惯中需要指定一个深度工作的场所。

（2）工作开始之后你将如何继续工作。你的习惯需要规则和程序，确保你的努力具有结构性。

（3）你如何支持自己的工作。你的习惯要确保大脑能够得到必要的支持，以便保持大脑在高深度水平下运转。

三，不要独自工作

深度工作与协作之间的关系非常微妙。然而，这种关系值得我们花时间去解开，因为恰当展开协作可以提升你在职业生活中深度工作的质量。

四，向经商一样执行

（1）关注点放到极端重要的事情上：“你想做的事情越多，完成的事情反而越少。”这句话阐述的意思是，执行需要专注于少量“极端重要的目标”。这样简化选择，有助于组织和集中足够的精力来达成实在的成果。

（2）抓住引领性指标：确定了极端重要的目标之后，你需要衡量自己的成功程度。

（3）准备一个醒目的计分板：“计分的时候，人们的表现很不同。”4DX的作者解释道。当驱使你的团队专注于所在组织的极度重要目标时，在一个公开的地方记录、跟踪他们的引领性指标非常重要。这个计分板可以制造一种竞争氛围，驱使他们专注于这些指标，即使其他诉求吸引他们注意力的时候也不例外。此外计分板还可以强化动机。一旦团队注意到他们在引领性指标上的成功，他们就会很投入地保持这种状态。

（4）定期问责

4DX的作者详细阐释了保持专注于引领性指标的最后一步是要“保持节律性地与同享极度重要目标的团队会面”。在这些会议中，团队成员必须直面计分板，投入到特定的行为以保证下次会议之前提升分数，同时要讲述上次会议中做的承诺结果如何。他们指出此类回顾的会议可以压缩到几分钟的时间内，但是必须经常举行，以确保其效果能被人感受到。

（5）手机使用时间缩短

这可能是分散你注意力和焦点的最大因素，彼得•德鲁克(Peter Drucker)曾说过:“你无法衡量的东西，你也无法管理。”计算一下，每天的总手机使用量是4.5个小时，每天解锁手机98次，也就是每10分钟一次，难怪注意力这么难集中。

在接下来的时间里，关掉手机的所有通知，让手机远离卧室和浴室，关闭了电子邮件的自动同步，删除了所有超过30天没有使用的应用程序，把最常用的应用程序放到了手机屏幕一个不起眼的角落。这样下来，手机使用时间下降到3.5小时，每天解锁手机75次。给自己设定的目标是每天最多使用2小时，最多解锁手机50次。可以做到以下这些：

尽可能把使用手机的场景换成使用笔记本电脑(从逻辑上讲，一个工具越难使用，你就越不可能使用它)；

每隔30分钟就手机打卡一次(这是最难做到的),但它绝对需要保持自己的注意力；

更多地使用飞行模式；最后，看一下计划表，多久达到了目标。

　　审计专员面试求职信300字 小编:艳芬 153阅读 2020.03.10 范文一：
尊敬的公司领导：
您好!
首先向您表达我诚挚的谢意，感谢您在百忙之中来看我的求职信。
我就读于XXX工程学院会计与审计专业，大学专科，于20xx年x月毕业。
在三年的学习生活中，我十分重视自身修养，为人谈呈正制，具有团队精神，有很强的组织能力.我曾获得过奖学金，参加校演讲比赛，系里的大合唱，参加过省军区的慰问演出，到敬老院看望老人以及帮助需要帮助的人，为社会做些力所能及的事情。
荣誉只能说明过去，但我相信，也有信心，不断提高自己，让自己做的更好，因为人生的价值在于不断创新。
十年磨一剑，霜刃未曾试，在这个充满机遇与挑战的季节里，我希望能加入贵单位，成为那里奋斗的一员，我会以我的勤奋和热情全身心的投入到工作中、，为贵单位的进步发展做出最大的努力!
此致
敬礼 ！
求职人：XXX XX年XX月XX日
范文二：
尊敬的领导：
你好！
非常感谢您在百忙之中抽出时间阅读我的求职材料。相信您翻开这一页时，您也为我揭开了人生中新的一页。我在网上获得贵公司的招聘信息，欲申请贵公司招聘的财会类职位。
我叫XXX，是XXXX大学理学院农村财会与审计专业20XX届毕业生。作为一名会计学专业的学生，在大学期间系统地学习了会计学专业的理论，此外，为了使自己能够成为复合型人才，在学好本专业的前提下，我阅读了一些有关计算机方面的书籍，并在20XX年参加了办公软件培训课程，能够熟悉地运用word、excel等办公软件。
本人具有很好的团队精神和敬业精神，能够很快融入工作环境中去，有吃苦耐劳的精神，对待工作能够尽心尽力，认真负责。此外，我也注重工作效率，能按照规范和制度，认真做好每一项工作。也有信心刻服困难，完成领导交待的各项任务。
我深知，在竞争激烈的今天，能够找到称心的工作很不容易，在此，我对您阅读我这份求职信书表示衷心的感谢。希望各位领导能够对我予以考虑，我热切期盼您们的回音。
祝贵公司事业蒸蒸日上！
此致
敬礼！
求职人：XXX XX年XX月XX日