现代社会生活节奏快，工作时间由“996”升级为“007”，工作压力也随之加大。身处其中，若无法改变外界压力，我们又该怎样让自己更抗压呢？

　　人人都会“压力山大”

　　压力是一种生存常态，它渗透在日常生活中的各个方面。例如，人们会受到来自自然和社会的生存压力。在家庭中，人们会受到夫妻关系、亲子关系、养老问题的压力。作为学生和职场人会受到职业压力。据调查，职业压力已占到人们生活压力的76%。

　　哪里有问题，哪里就会有压力。压力随着问题的存在而存在，尽管每个人遇到的问题不同，但是对压力的感受是相同的，每个人也都有自己应对压力、解决问题的方法。

　　造成心理压力大的主要原因是社会因素，包括社会变化大、差距大；工作要求高，工作资源少；工作付出多，回报少；行业淘汰多，工种消失快，以及人工智能对人类工种冲击等。

　　“压”出来的疾病

　　压力的存在会影响到人们的心理和身体健康。心理压力如果不及时积极应对处置，最终将导致生命枯竭，包括生理枯竭，即亚健康，严重将导致过劳死；心理枯竭，即心烦意乱，严重将发展为自杀。

　　当压力过大时，身体会出现生理应激反应，并对身体产生全方位影响。例如，心理方面会出现兴趣丧失、抑郁、注意力障碍、失眠、头痛、焦虑、恐惧等症状；皮肤方面会出现痤疮、湿疹等；骨骼、关节和肌肉会出现疼痛、肌紧张、骨密度下降等；心脏方面会出现血压升高、心跳加快、心脏病发作风险升高；消化系统，可能出现胃痉挛、胰腺炎等。冠心病、抑郁症、精神分裂症以及多种肿瘤都是压力易感性疾病。2010年芬兰、英国研究者追踪受访者11年后，在《欧洲心脏》杂志发表了研究，证实每天加班超过3小时，将导致抑郁、焦虑或失眠，罹患心脏病的概率较不加班人群高出60%。

　　压力另一个重要危害是造成心理枯竭，具体可表现为认知枯竭、情绪衰竭、去人性化、价值衰落及攻击行为。认知枯竭的特征为知识枯竭、认知功能下降、工作出错、决策失误及毒性思维。情绪衰竭的特征为烦躁、易怒、责备迁怒于他人；悲观沮丧、抑郁、无助与无望；工作热情完全丧失，简单说就是情感资源干涸了，使人无法关怀他人。去人性化特征的人们以一种消极的、否定的、麻木不仁的态度和冷漠的情绪去对待自己的家人、同事、朋友；对他人不信任，多疑，充满批判性，冷嘲热讽、贬损他人；无同情心可言，将人视为无生命的物体。价值衰落可表现为对工作价值的否定，对个人能力的否定，对生命价值的否定。攻击行为主要为攻击他人和攻击自己。

　　应对压力有“套路”

　　面对压力时，逃避或试图消灭压力都不是长久之计，毕竟压力无处不在。最好的方法是努力改变自己，让自己变得乐观向上，变成“打不死的小强”。当然，心理学专家也总结了一些行之有效的抗压方法，大家不妨试试。

　　第一种是生理应对策略，就是通过放松肌肉和骨骼，调节心理状态。

　　见效最快也最简单的方法是在感到压力大的时候，做几个深呼吸，你会发现自己没有那么紧张了。另外，在日常生活中，也可随时通过腹式呼吸来缓解压力。规律的体育锻炼也是减压利器，研究显示，锻炼可以帮助人们提高免疫力，减少消极情绪，分泌抗感染因子等，并且是缓解衰老的有效手段。

　　第二种是情绪应对策略，即以积极态度处理压力带来的情绪。

　　适时将负面情绪宣泄掉是自我保护的好方法，但也要选择合适的场合和方法，不管不顾地宣泄看似畅快淋漓，却可能带来新的问题、新的压力。同时要做情绪的主人，防止“祥林嫂效应”，不要一味将消极表达传染给其他人，消极表达会消耗他人正能量，导致周围人的疏远。

　　第三种是认知应对策略，这需要人们加强认知训练。

　　当问题解决不了，外部环境无法改变的时候，我们还可以通过改变自己、调节自我来化解压力。在缓解压力的过程中，乐观人格至关重要，要拥有积极的生活态度。即便身处困难之中，依旧要拥有积极的生活态度。同时，要学会认知和变通，遇到消极事件时，可以尝试到事件的对立面去分析问题，重新认识解读，把消极问题尽可能转化为积极能量。

　　第四种是行为应对策略，要学会进退自如。

　　解决问题、消灭困难是我们一直所追寻的目标，但压力常常是些无法解决的问题。当压力对自己有伤害时，要学会暂时避其锋芒，而后慢慢寻求方法，作长远打算。应该清楚，衡量一个人成功的标志，不是看他登到顶峰的高度，而是看他跌到低谷的反弹力。

　　更简单地说，我们在日常生活中面对压力时，可尝试采取三级应对方式。一级方式是当压力来临时，采取积极解决问题的方式，将压力缓解。当一级方式不起作用时，启动二级应对方式，即调节自己，启动情绪策略和回避危险。如果仍然无法缓释压力，个人力量无法解决时，应寻找社会上的支持力量，到专业医疗机构寻求帮助，即三级应对方式。

　　个人简历模板 个人简历 简历模板 最新简历 网站地图 个人简历 简历模板 简历模板下载 简历表格 简历封面 英文简历 简历技巧 简历制作 求职信 自荐信 自我鉴定 面试技巧 校徽 个人简历模板网 >简历技巧 > 简单分析影响个人简历质量的因素 简单分析影响个人简历质量的因素 时间：2016-09-08 来源： 点击：0 众所周知的求职者所编写的个人简历是给HR看的，只有让对方看着比较满意的个人简历才能顺利的通过。因此，在编写个人简历之前，也需要知道HR是如何来筛选个人简历的，以及HR在筛选个人简历上有怎样的特点。如果凭自己意思来写太过自以为是的书写，职位让简历的受欢迎度下降。求职者的个人简历要求质量高，首先既要受欢迎。 那么，在编写个人简历上，影响其质量的因素有哪些呢?

　　1，简历模板

　　虽然说个人简历的模板知识是一个形式而已，但是在编写的时候其模板会硬性到简历的格局。此外，简历模板也直接影响到外观，将个人简历的模板在制作好，则可以大大提高个人简历的美观度。而美观度也是个人简历质量的一部分，是其重要影响因素之一。

　　2，简历的内容

　　影响个人简历质量最为主要的因素就是其简历的内同了，一来是简历的内容是否完整，二来者是你所写的个人简历内容是否能够体现出自身的优势特点，三来则是个人简历的内容在语言描述上的技巧运用。整个个人简历的内涵就在于其内容上，包括有个人的基本信息、教育背景、工作经验、个人技能等等。

　　3，简历的结构、形式

　　在编写个人简历上，也是要讲究一定的形式以及写作的机构。个人简历的机构可以决定其类型，比如说在叙事上的机构，在列举上的机构等等。才用时间顺继续来写则就是时序性，以功能顺继续来写则是功能型简历。而形式与结构如何安排能够起到好的效果，则就会影响到期质量。

　　Java工程师面试求职信300字 小编:艳芬 62阅读 2020.04.03 范文：
尊敬的经理：
您好!请恕打扰，很荣幸您在百忙之中阅读我的求职信，谢谢!希望能在贵公司找一份适合本专业的工作，发挥才能，为公司创造更好的价值。
我是20XX年毕业于XX计算机科学技术专业的。昨天晚上，在贵公司的官方网站上看到公司在招聘手机软件开发工程师这一职位，于是我写了这封求职信，希望贵公司能给我一次工作的机会。
大学四年时间，我主要学习的是关于C语言、C 、JAVA等编程书籍以及软件，熟悉JAVA的Struts框架。曾经在某电子科技公司完成了手机刷卡器的开发工作，主要完成了注册、应用等一系列流程。
随着触摸屏手机的普及，苹果、三星、HTC手机越来越流行。手机应用开发越来越手欢迎，很多手机游戏、应用造就了一大批软件开发公司的出现。至于为什么读这个专业呢，就是因为这些手机游戏与应用吸引了我，所以大学四年，我一直钻研手机的软件开发，最自豪的是，曾经开发过一款手机游戏，一个月的下载量达到几十万。而正是如此，因为自己所做的东西，受到了别人的肯定，一直鼓励着喔，不断开发新的吸引人的软件。
最后，希望经理看完的这封求职信后能给我一次面试的机会，到贵公司工作，继续满足我这份为自己理想奋斗的心。
我知道现在即使我说的再好，也没有用。我需要一个给我发挥的空间和时间，我相信我能够做好这一份工作。在不断的学习中，我知道了眼见为实的根据。希望贵公司能给我一次面试的机会，我相信我能够表现的更好!祝贵公司事业蒸蒸日上，屡创佳绩!
此致
敬礼!
求职者：XXX XX年XX月XX日